Le Qi Gong assouplit les muscles et renforce les tendons
Le Qi Gong travaille les muscles différemment des exercices de gymnastique classique. Dans la théorie du Qi Gong, la recherche de la force par la contraction musculaire va entraver la libre circulation du QI.
Dans les arts internes, la sensation de force musculaire est inappropriée ; l’objectif étant la sensation de puissance décontractée qui arrive quand les muscles se détendent et laissent passer l’énergie au lieu de s’efforcer d’accomplir quelque chose.
Les mouvements lents, doux mais amples et allongés du Qi Gong, confèrent aux tendons une force et une élasticité importante. En plus de rendre les tendons plus élastiques, le Qi Gong répare et stabilise les ligaments trop étirés, susceptibles de provoquer un déboîtement de l’articulation.
Le Qi Gong améliore le fonctionnement général des organes
Les exercices de Qi Gong fortifient et équilibrent l’ensemble des organes internes. En stimulant une circulation globale de l’énergie et du sang dans le corps, cette pratique harmonise le fonctionnement des organes entre eux.
Parallèlement, il existe des exercices de Qi Gong qui fortifie des organes spécifiques. Il est possible d’aider le foie à se remettre d’une hépatite, les poumons d’une tuberculose ou le cœur d’un infarctus, etc.
Comme tout le monde présente une faiblesse congénitale d’un organe ou d’un autre, nous pouvons grâce au Qi Gong, corriger ces déséquilibres et équilibrer l’ensemble de notre organisme.
Le Qi Gong améliore les fonctions vasculaires
Toujours grâce au calme des mouvements, à leur allongement naturel, associé à une respiration profonde, les exercices de Qi Gong améliorent la circulation sanguine dans tout le corps.
Cette pratique augmente l’élasticité des vaisseaux sanguins. C’est pour cette raison qu’en Chine, les médecins prescrivent toujours des exercices de Qi Gong autant pour l’hypertension que pour l’hypotension, car ces deux problèmes sont causés par des problèmes d’élasticité et de force vasculaire.
Le Qi Gong fortifie et équilibre le système nerveux
Les nerfs servent d’intermédiaires entre le corps et l’esprit en véhiculant les informations sensorielles de notre corps à notre cerveau, et vice et versa.
Les exercices de Qi Gong mettent l’accent sur la guidance de l’énergie dans tout notre corps par notre esprit. Sans cet aspect fondamental, nous ne pouvons pas dire que nous pratiquons le Qi Gong.
Le système nerveux est responsable de notre capacité de perception. A son tour, c’est notre capacité de perception qui gouverne notre faculté à conduire l’énergie dans notre corps.
Une théorie des arts internes nous enseigne que le QI suit surtout le parcours des nerfs. Plus nous travaillons la guidance de l’énergie par l’esprit partout dans notre corps, plus nous renforçons et nous équilibrons nos nerfs.
Le Qi Gong prévient les blessures des articulations, des ligaments et des os
Lors d’une chute, notre corps a tendance à se crisper, les articulations se bloquent instinctivement, donc deviennent facilement fracturables et les ligaments peuvent s’étirer excessivement.
La pratique du Qi Gong, outre le fait qu’elle améliore notre équilibre, nous enseigne la conscience de la détente du corps. Nous ressentons aussi plus facilement la juste mesure dans la rotation de nos articulations et prenons l’habitude d’appréhender nos mouvements avec fluidité.
Comme nous l’avons déjà évoqué, le Qi Gong accroît la souplesse et la flexibilité des ligaments et des tendons.
C’est pourquoi, la pratique du Qi Gong est une excellente discipline pour la prévention des chutes et la réduction de leurs dommages collatéraux. On apprend inconsciemment à tomber plus “souplement”.
Le Qi Gong accélère le rétablissement après des blessures et des opérations
La pratique du Qi Gong est douce et fluide, voire même de façon complètement interne en pratique de l’esprit, elle peut donc être effectuée immédiatement après une blessure ou une opération.
Souvent lorsque l’on est en convalescence, les parties du corps, qui n’ont pas été touchées, ont tendance à ralentir aussi leur fonctionnement. Grâce à la pratique, tout le corps retrouve son unité et nous évitons les stagnations en intensifiant la circulation des fluides et de l’énergie dans l’ensemble du corps.
De plus le Qi Gong aide le corps et le mental à se détendre globalement, car lors d’une blessure ou d’une maladie, le corps et le mental subissent un grand stress. Une pratique efficace va progressivement réduire les tensions psychiques et physiques, ce qui va diminuer les ressentis de colère et de peur et accélérer la guérison.
Le Qi Gong équilibre les émotions et réduit le stress
Les exercices de Qi Gong fortifient le système nerveux, c’est donc une technique extrêmement efficace pour atténuer le stress quotidien et reconstruire un corps endommagé par un stress prolongé.
Depuis ces origines, la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) ne sépare pas le corps et l’esprit, le matériel et l’émotionnel. Chaque organe est porteur d’une famille d’émotions. Lorsqu’un organe est en faiblesse, nous pouvons le ressentir dans nos émotions et vice et versa.
Le Qi Gong est une des 5 branches de la MTC, avec la pharmacopée, la diététique, l’acupuncture et le massage Tuina.
Une pratique régulière du Qi Gong va nous aider à mieux gérer nos émotions, puisqu’elle régule le fonctionnement de nos organes. Les émotions réprimées vont pouvoir se fluidifier et s’exprimer simplement, et les émotions excessives vont s’apaiser.
Le Qi Gong nous propose un socle solide sur lequel évoluer émotionnellement, en accueillant une nouvelle façon de voir le monde et de nouvelles réactions face à la vie.
Le Qi Gong stimule le système lymphatique et immunitaire
Le système lymphatique n’ayant pas de pompe, la lymphe est déplacée principalement par d’infimes contractions et détentes musculaires. Les mouvements de Qi Gong proposent exactement le rythme et la puissance musculaire idéale pour aider la lymphe à circuler dans le corps.
De plus, beaucoup d’exercices de Qi Gong mobilisent des zones importantes du réseau lymphatique, chargées de ganglions, comme les plis de l’aine, les creux poplité (arrière des genoux) ou les aisselles.
Cette action sur le déplacement de la lymphe, tout comme l’augmentation globale du QI suscitée par la pratique, va augmenter l’efficacité de la réponse immunitaire.
Article de Chrystel Herbeaux Del Pino enseignante de Qi Gong et praticienne d’EFT
NB de QGL : pour que les bénéfices du Qi Gong soient ressentis, cela demande une pratique régulière voire quotidienne.
