Tu veux prendre soin de ta Rate ? Commence par lui faciliter la tâche.
On en a beaucoup parlé : la Rate transforme, trie, distribue, stabilise.
Mais elle ne peut pas faire ça si tu lui demandes de digérer des trucs qui ressemblent plus à des défis qu’à de la nourriture.
La Rate aime le simple. Le chaud. Le régulier. Elle n’aime pas être surprise à chaque repas. Elle n’aime pas devoir aller chercher dans ses dernières ressources pour “cuire” ce que toi, tu ne cuis plus.
Alors si tu veux vraiment la soutenir, voici ce qu’elle attend de toi (et franchement, ce n’est pas grand-chose) :
Mange chaud et cuit. Toujours.
Pas de cru à chaque repas. Pas de salade en hiver. Pas de smoothie glacé au réveil. Si tu veux vraiment un peu de cru ; que ce soit à midi, en petite quantité et toujours accompagné d’un plat chaud.
Privilégie la douceur naturelle. La saveur douce, c’est sa saveur. Pas le sucre raffiné, mais celle des céréales complètes, des légumes racines, du potimarron, du riz rond, du millet, de la patate douce… Ces aliments l’apaisent, la nourrissent, la renforcent.
Évite le froid et l’humidité.
Les yaourts, les produits laitiers en général, les crudités, les jus de fruits, les plats industriels… sont des bombes d’Humidité pour une Rate déjà fatiguée. Tu peux en manger de temps en temps, mais pas en base.
Structure tes repas.
La Rate aime les horaires fixes, les repas posés, pris assis, dans le calme. Si tu grignotes toute la journée, elle perd son rythme. Et si tu sautes le petit déjeuner… elle commence la journée à vide.
Fais-lui confiance.
Elle n’a pas besoin de superaliments. Elle a besoin d’une soupe maison, d’un riz mijoté, d’un bouillon, d’un plat chaud réconfortant. C’est tout. Elle préfère un bon velouté de carottes qu’un extracteur de kale.
Ce n’est pas une question de perfection. C’est une question de bon sens. Et quand tu lui offres ça, elle te le rend.
Avec une digestion fluide, une clarté mentale retrouvée, de l’énergie stable, moins de fringales… et ce sentiment tout simple d’être de nouveau bien dans ton centre. (...)
La santé commence par comprendre son corps.
Humidité : quand la Rate sature, le corps gonfle et la tête devient lourde
En médecine chinoise, quand la Rate s’épuise, quand le feu faiblit, elle n’arrive plus à transformer correctement ce que tu manges. Résultat : ce qui devrait être transformé en énergie devient une masse stagnante. On appelle ça l’Humidité. Et cette humidité n’est pas juste une image.
Elle s’accumule partout où elle peut. Dans les jambes, sous forme de rétention d’eau, œdèmes, cellulite. Dans la tête, sous forme de brouillard mental. Dans l’abdomen, sous forme de “boue biliaire”, de glaires, de gaz ou de ventre gonflé. Dans le système gynéco : SOPK, fibromes, endométriose. Dans les articulations : raideurs, cristaux, douleurs diffuses.
Et parfois, elle se condense encore : kystes, ganglions, nodules, lipomes, voire tumeurs. Et la plupart du temps, on ne fait pas le lien.
On essaie une crème anti-cellulite, un détox jus vert, une cure d’argile ou une énième pilule.
Mais tant qu’on ne relance pas le feu digestif, rien ne bouge. Car cette humidité, elle colle. Elle s’infiltre lentement. Elle est sourde, mais tenace. Et plus on met d’aliments froids, crus, sucrés ou transformés dans un système déjà ralenti… plus elle s’installe.
Ce n’est pas que tu fais mal. C’est que ta Rate ne suit plus. Elle est épuisée à force de digérer des choses froides ou qui n’ont plus rien de vivant. Elle est débordée par tout ce qu’elle n’arrive plus à trier. Et dans ces cas-là, ce n’est pas de la discipline qu’il faut. Ni un régime.
C’est du Bon Sens :
Du chaud. Du simple. Du cuit. De la régularité. Du goût doux pour relancer le feu. Pas un feu qui brille. Mais un feu qui cuit. Qui transforme. Qui fait circuler. Un feu qu’on réveille avec un bouillon. Qu’on protège avec un repas chaud. Qu’on soutient avec une boisson tiède, un peu de gingembre, un rythme stable. Et parfois, avec une bouillotte posée sur le ventre, tout simplement. Parce que quand le feu revient, l’humidité s’évapore. Et avec elle, repartent les douleurs floues, les gonflements, la tête embrumée, les envies de sucre, la lassitude permanente.
Ce n’est pas magique.
C’est physiologique.
Article FBK du 29 octobre 2025 par Nina Voit
