Le travail sur cette zone située entre l'aine et la cuisse, est fondamental en Qi Gong et en Tai Chi.
Dans cette pratique, le bassin est considéré comme un "réceptacle d'énergie" où se situe le centre de gravité. Le pli inguinal sert de charnière essentielle pour assurer la force, la stabilité et la fluidité des mouvements.
1. Pourquoi travailler le pli inguinal ?
- Libération du bassin : travailler cette zone permet de relâcher les tensions dans les hanches et le bas du dos. Cela permet d'éviter les rétroversions ou antéversions forcées du bassin qui créent des crispations.
- Circulation de l'énergie (Qi) : le bassin abrite le Dan Tian (centre énergétique). Plier correctement la zone inguinale permet de connecter l'énergie de la Terre (venant des jambes) à celle du haut du corps.
- Enracinement : Cela favorise l'ouverture des méridiens et permet au souffle de circuler sans blocage.
2. Exercices pratiques et postures.
- Dans les enchaînements (comme les 5 Animaux ou les 8 Pièces de Brocart), ce travail se traduit par des postures spécifiques : la posture du cavalier ou du tigre. Souvent, l'exercice implique d'être en position semi-assise, les genoux fléchis, ce qui exige de plier la hanche et de relâcher le sacrum pour trouver puissance et enracinement.
- L'utilisation des mains sur l'aine : certains exercices de respiration ou mudras consistent à poser les doigts directement en contact avec le pli inguinal (entre l'aine et la cuisse) pour focaliser l'attention (l'intention ou Yi) sur cette zone. En expirant profondément, le pratiquant approfondit la conscience de ce contact.
3. Anatomie énergétique et physique.
Sur le plan de l'alignement, plier l'aine, sans jamais casser la verticalité de la colonne vertébrale, permet de solliciter en douceur les muscles du plancher pelvien, le périnée, Hui Yin premier point du Vaisseau Conception.
Cet axe central est l'une des clés pour renforcer l'énergie vitale.
Article FBK du 19 juin 2026 par Momo Mobility spécialiste de Qigong, de la mobilité, de l'autonomie et du bien-être.
