Tonification Générale

de Maître Zhang Guang De

Est à la fois tonifiant et relaxant, calme le mental et les émotions.
Langue au palais, possibilité d’expirer par la bouche en abaissant la langue.
Respiration abdominale ou inversée. Chaque mouvement se fait 4X de chaque côté.
Placer l’axe et s’installer dans le calme en amenant son attention au Dan Tian.

1. Réguler la respiration

2. Pousser le bateau dans le sens du courant.

3. Les épaules prennent le soleil et la lune.

4. Le grand oiseau déploie ses ailes.

5. L’Homme fort soulève la pierre

6. Pousser la fenêtre pour regarder la Lune.

7. Chasser la poussière dans le sens du vent.

8. Le vieux lisse sa barbe.

Fermeture

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