18 exercices de santé Lian Gong Shi Ba Fa

Zhuang Yuan Ming, né en 1919 à Shanghai, était un disciple de Wang Zhi Ping, célèbre maître d'arts martiaux et orthopédiste. Spécialisé dans les techniques de traitement des traumatismes, il acquit une grande connaissance dans les massages Tui-Na et il développa ses propres techniques de massages en orthopédie. Après des décennies d'expérience clinique et de recherche approfondie dans ce domaine, il lia ses connaissances médicales à la pratique du Chi Kung (Qi Gong) et des arts martiaux chinois pour aboutir à la création de "Lian Gong shi ba fa", les 18 exercices de santé.

L'objectif des 18 exercices de santé est d'améliorer le niveau de santé des personnes.

1. Renforcer le cou la nuque
2. Ouvrir l’arc de gauche à droite
3. Deux mains tendues, tirer le corps
4. Ouvrir la poitrine
5. Ouvrir les ailes et voler
6. Lever le bras de fer
7. Porter le ciel avec deux mains
8. Tourner la taille, pousser la paume
9. Mains à la taille, rotation
10. Ouvrir les bras, pencher le buste
11. Gong bu, piquer avec la paume
12. Toucher les pieds avec les mains
13. Tourner les genoux de gauche à droite
14. Tourner le buste à 45 degrés
15. Se pencher-plier les genoux-tendre les jambes
16. Poser une main sur un genou, l’autre porte le ciel
17. Tirer le genou devant la poitrine
18. Se promener